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下面附上一則新聞讓大家了解時事



淺眠、失眠、睡不著，根據統計，國人有3分之1以上患有睡眠障礙，怎麼樣才能夠睡的好，睡著沉，又睡的久？台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強傳授簡單的穴道按摩就有效果，日夜有別，白天時候可多按壓位於耳朵的「耳神門穴」；至於入夜之後，則可按壓腳趾1、2趾間的「太衝穴」。

睡眠障礙中，虞凱強說，可分為入睡困難、容易醒兩大部分，又以女性失眠比例高於男性，年齡分布廣，不過，主要集中於25歲至44歲女性有很高比率的睡眠障礙。

中醫認為，睡眠和中醫所說的心、肝兩個臟腑的生理特性息息相關，只要能夠在生活當中去除影響心、肝兩臟的干擾因素，自然就可以睡一個好覺。

虞凱強指出，常見影響睡眠的干擾因素是在睡前做動態而且擾神的活動，像是看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、打電腦等；相反的，必須多做靜態活動，例如泡腳、按摩眼部穴位、喝些溫熱開水、聽聽輕音樂等，皆可以幫助入睡。

值得注意的是，虞凱強提醒，睡前不宜食用過辛、過燥的食物，像蔥、蒜、辣等食物，並可以多按摩穴道，白天的時候可以多按壓耳神門穴，提昇白天由身體昇發出來的陽氣；入夜後，則可按壓肝經的太衝穴位，可以幫助身體安神定志，疏肝氣放鬆心情，就可以一夜好眠到天亮。

中醫師建議穴道按摩助入睡：

▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。

▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。



（中央社記者李晉緯台北19日電）牧德科技羽球賽開始報名，主辦單位希望藉由比賽推廣運動風氣，並達到公益目的。

第2屆牧德盃企業羽球排名賽4月15日將在台北市立體育館進行，報名自即日起至2月28日止。

自動光學檢測設備大廠牧德科技因公司內部有運動社團，開始接觸運動教練、選手，在發現選手常有就業困難的現象後，自2015年起開始晉用體育績優員工擔任社團教練，也給予適當的教育訓練，讓他們可以擔任公司組織重要成員為客戶服務。

牧德認為體育績優員工有陽光朝氣、團隊合作及越挫越勇的特質，工作表現不凡，也萌生舉辦球賽推廣運動有助工作的風氣，並邀請更多企業一起共襄盛舉，員工參賽為公司加油，更為自己賺健康。

牧德科技表示，希望從球賽中達到鼓勵企業晉用體育績優員工、激勵企業運動風氣、為社會公益奉獻3項目的。

牧德盃總召蔡政羽表示，國家培養很多好的運動選手，但選手們將來的出路往往有限，不過其實企業只要給予適當的教育訓練，選手在公司內都能有好的表現。

蔡政羽說，希望透過這次牧德盃比賽，邀請企業一起做運動，特別是要鼓勵企業運動類社團的發展。商品

另外，蔡政羽也提到，這次牧德盃比賽的「報名費」具公益性質，因為報名時只要提供捐款給「財團法人伊甸社會福利基金會」1000元以上的收據即可參賽。1060119

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